死ぬまで一生ダイエット

炭水化物が大好きなでぶが、たまに奮闘するダイエット日記

6月7日の食事

次なる課題は1日2食生活を3食バランスよく食べれるようになる事。 これって早起きしたらできる事だけど、朝ごはんが11時の人にはほんと難しい。 それだけ夜ご飯の時間が21時とか遅くなるもんなぁ。 そんな今日は、ちょっと小分けした食べ方で3食食べてみた。…

トレーニング7回目と食事

今日のトレーニングは上半身と下半身半々ほど。 15キロ背負ってのスクワットもだいぶ慣れてきた。 メニューは毎回変わるけれど、今のところ7回とも毎回必ずやるのはプランク。 プランクは1分を3セットやるんだけど、ここから一向に伸びないなー。 初め…

6月5日の食事

この日の朝ごはん。 玉ねぎと豚肉で生姜焼き。 サニーレタスとマヨネーズ。 もち麦ご飯。 玉ねぎひと玉は多かったな。 朝からがっつり多めのご飯。 前の自分なら余裕だけど、食事量が減ったのかこれだけでかなり満腹。 今までやっぱり大食いだったか自分。 …

6月4日の食事

前日の上半身の筋トレで、肩が初めて筋肉痛になった。 効いている証拠がなんだか嬉しい、痛いけど。 前日の量食べすぎで、覚悟していたけれど400gの体重増量のみで済んだよかった。 前日の反省で、今朝のご飯は糖質ゼロ麺にエリンギ、えのき、白しめじを…

トレーニング6回目と食事

前日に食べ損ねたもので朝食。 食べている途中から、なんだか急にお腹が痛くなって下した。 この後トレーニングなのに大丈夫か? このセブンイレブンのお弁当のお米の量が多すぎるとのことで、しらすご飯はご飯部分を半分残した。 以前の私なら、このお弁当…

6月2日の食事

この日の朝ごはん。 2日続けて夜ご飯が質素すぎたのと、ダイエットと疲労回復を兼ねてプラセンタの注射を打ったせいか?反動でお腹がものすごく減るようになった。 朝から久々にお腹がなっている。 空腹の時にご飯を作るとついつい量が多くなっちゃうんだな…

6月1日の食事

この日の1食目。 納豆。 サニーレタス。 鯖の塩焼き。 きゅうりの浅漬け。 鰹節入り卵かけご飯。 夜ご飯。 包丁で千切りした大根は口当たりが硬いので、スライサーで千切りしたら、ほぼ刺身用のツマになってしまった。 そこにワカメをのせただけの味気なさ…

5月31日の食事

いよいよエリンギデビュー。 うーん、意外と食べれる気がする。 でも牡蠣醤油のお陰かな。 牡蠣醤油とバターの組み合わせ最強。 ハマりすぎてバターで脂質取りすぎてたら意味なしだな。 少しずつ違う味付けでも食べられるよう練習しようっと。 本日のご飯1…

トレーニング5回目と食事

3日前のトレーニングの筋肉痛がまだ少し残っていて驚き。 加齢のせい?回復にこんなにかかるっけ? そんな本日のトレーニングは上半身中心の筋トレメイン。 帰宅後はまたジムのハシゴ。 有酸素運動をしに近所のジムへ。 体脂肪が全然減らないから、ウォーキ…

5月29日の食事記録

トレーニングから2日経ってもまだ筋肉痛。 痛いけど、本当に身体の内側まで効いている感。 ダイエットを始めて約2週間、パーソナルトレーニングの回数は4回済み。 体重はー4キロ減。 ゆるーくは減っている。 焦っちゃいけない。 焦ればリバウンドが待っ…

5月28日の食事記録

前日のトレーンング、本当にきつかった。 脇腹からお尻にかけての筋肉痛が痛すぎて歩くこともままならない。 筋肉痛なんて生活に支障が出てほんと辛いしかないのに、身体に効いている感が半端なくてよしよしって複雑な気持ちなるわw 本日の1食目。 がっつり…

トレーニング4回目と食事

今日のトレーニングはちょっとキツかった。 毎回同じじゃ身体も慣れてしまうので、毎回メニューが変わる。 器具を何も使わないで行うトレーニングも結構あり、そういうのは自宅でできそうな気もする。 メンドくさがり屋の私はやらないけど。 トレーニングに…

5月26日の食事記録

朝ごはん。 体重の減りが気になり、食べる量を減らしてみた。 卵は1個までと言われたので、2個でだし巻き卵を作って、半分のみ食す。 あとは納豆とタラコと鮭にもち麦ごはん。 いつもの量からしたらだいぶ少ない。 案の定、11時にご飯を食べてから16時…

5月25日の食事記録

1食目のご飯。 本日も豆腐ハンバーグ。 野菜。 納豆。 もち麦ご飯。 ケチャップとオイスタソースはダメだと言われたので、今日はポン酢と柚子胡椒にしてみた。 そして夕食は昨日と代わり映えなしのファミマ献立。 サラダ。 ゆで卵。 豚汁。 フランクフルト…

5月24日の食事記録

本日の1食目。 豆腐ハンバーグにチーズをのせて。 ワカメときゅうりの酢の物。 野菜。 もち麦ご飯。 ハンバーグソースはオイスタソースとケチャップを混ぜたもので、トレーナーより案の定NG出てしまった確信犯。 そりゃダメだよね。 わかっちゃいたけど、ト…

トレーニング3回目と食事

前回のトレーニングはあまり筋肉痛にならなかった。 プロテインのお陰? あんまり関係ないのか? 回数を追うごとに、トレーニングの内容も徐々にきつくなって来ている。 体幹トレーニングの定番というか、基本のプランク。 これも最初は15秒くらいしか持た…

5月22日の食事記録

本日の1食目。 時間がなくてワンプレートブランチ。 カジキマグロとホタテとブロッコリーをハーブソルトで味付けて、バターソテーして仕上げにライムを絞ってさっぱりと。 一緒にもち麦ご飯。 夕食。 ローソンで野菜スティックと豚汁と焼き鳥塩。 我ながら…

5月21日の食事記録

トレーナーからの返信が遅いので、2日も記録が遅れてしまった。 21日のご飯は特に問題なし。 1食目は。 ホッケ。 ワカメときゅうりの酢の物。 牛タン。 もち麦ご飯。 夜ご飯は時間が遅くなってしまったので、胃に残して就寝が良くないとの事で消化に良さそ…

トレーニング2回目と食事

今日は2度目のトレーニングで、60分しっかり運動。 自転車こぎ数分で身体を温めてから、ほぼ無酸素運動。 体幹トレーニングと筋トレ。 内容はスタンダードなのだろうけど、本当にきつい。 今回は上半身もラットプルダウンなどでトレーニングしたので、明…

5月19日の食事記録

仕事がある日はついつい手抜き飯になってしまう。 栄養バランス良くなんて難しいなー。 本日の朝昼御飯。 ニラ玉。 鯖の塩焼き。 納豆。 もち麦ご飯。 夕食は弁当にサラダを詰めて。 千切りキャベツにもやしと鶏胸肉を混ぜて、ポン酢で食べた。 うぅ味気ない…

5月18日の食事記録

今日の朝昼ご飯。 鰹のタタキ4切れ。 まぐろのめかぶかけ。 かぶの漬物。 納豆。 もち麦ご飯。 魚中心でタンパク質といい油取れてますとの事。 やっぱりめかぶ美味しくない。 海藻食べないといけないのに、めげるな。 夜ご飯は外食。 棒々鶏サラダ 焼き鳥6串…

5月17日の食事記録

ダイエット始めて1日経過。 ダイエット初日ってガクッと体重が減るもので、約1.3kg減って76.55kgになっていた。 それにしても、ものすごく筋肉痛で、動けなかった。 トイレに行くのもやっとの婆さん姿。 仕事を休みにしておいて本当よかった。 前日のトレー…

トレーニング1回目と食事

久々にスリーサイズ測ってビックリ。 B103W97H110 ほぼドラム缶だな。 体重77.9kg体脂肪45.6% 2ヶ月前に測ったのが最後で、その時から4キロも増えてる衝撃。 やっぱり体重計は毎日乗らないとダメだと実感。 2ヶ月間の目標をトレーナーさんと決めた。 体重は-…

ヘルシー食材が嫌い。

スリムな人と食事に行くと、見事なまでに食べたいものが噛み合わない。 ある時の寿司屋で私が注文するもの。 サーモン 中トロ 赤身 海老 穴子 いくら 玉子 とろたく巻などなど。 隣でスリムが注文していたもの。 芽ねぎ 赤貝 つぶ貝 お新香巻 かっぱ巻などな…

パーソナルトレーニングジムに入会。

とにかくお金がないので、まずはジムの料金がわかる比較サイトで安いところを調べた。 続いて、いくつか候補を絞って口コミ評判を見た。 thebalticeye.com そして今回私が選んだパーソナルトレーニングのジムはココ↓ 「人生最後のダイエット」プライベートジ…

炭水化物が大好きだ。

過去痩せていたことがないでぶ。 運動音痴だし動くの嫌い。 米、パスタ、パンなどの炭水化物が大好き。 太りすぎて命の危険を感じた時にようやく重い腰をあげる。 20代のダイエットは成功とリバウンドの繰り返し。 色んなダイエットを試した。 1番頑張ったダ…