この日の１食目。
納豆。
サニーレタス。
鯖の塩焼き。
きゅうりの浅漬け。
鰹節入り卵かけご飯。
夜ご飯。
包丁で千切りした大根は口当たりが硬いので、スライサーで千切りしたら、ほぼ刺身用のツマになってしまった。
そこにワカメをのせただけの味気なさ。
でもノンオイルのピエトロドレッシング、醤油＆レモン味がなかなか美味しくて食べれた。
トレーナーより。
全体的にこの日はタンパク質が少ないとの指摘をもらった。
もちろん寝る前にプロテインを１杯飲んだけど、続けて２杯飲むのは意味がないらしいから日中にもう１杯飲めば良かった。
栄養バランスやタンパク質量を考えるのほんと毎日大変だなぁ。