亜鉛サプリの注意喚起の記事に『仕事の疲れが寝ても取れない』というご相談をいただいたので、あくまでも私の『40代の今が人生で1番元気！』と思えるまでに回復できた方法をご紹介したいと思います。
レッスンのお客様には、強制したり真似をしてというのではなく、少し心当たりある方は参考程度に工夫していただければ幸いです。
女性は生理があるのでほとんどの人が貧血とか鉄分不足がちと言われていますが、男性にも勃起に問題がある方に筋肉量と合わせて、隠れ貧血に陥っているように見える方が結構多いです。
昔から脳が疲労で限界になると『頭に血が回らない』なんて表現があったり、回りが悪いと末端冷え性があったり、冷酷無常な人を『血も涙もない』なんて言ったり『血が通った人間』ってとっても大事ですよね。
私は初潮があった11歳からずっと希死念慮がありましたが、鉄分のサプリに出会ってからは希死念慮が消え、去年ようやく健康診断で貧血数値からも脱出ができました。
ピルを10年以上飲んで生理を止めていても実に約3〜4年かかりました。
鉄分サプリは過剰摂取をすると危険などとも言われているので、生理での排毒がない男性は色んなものからバランスよくローテーションで取り入れてみられてはいかがでしょうか。
左上、もうすぐキレート鉄が飲み終えるので、試しにジェントル鉄を購入してみました。
真ん中上部は、鉄玉です。白湯を飲む時に入れるとまろやかで飲みやすいです。最近は鉄のフライパンも取り入れ始めました。今1番欲しいのは南部鉄器の鉄瓶です。
鉄はお酒を温めると味も美味しく、保温効果も高くて愛用しているというお客様もいました。ぬか床にも鉄粉や鉄玉を入れると、ナスの色が綺麗に浸かるとも言われているので鉄粉入りのぬか床で漬けたぬか漬けは無印良品やスーパーですぐに使えるぬか床より美味しくて驚きました。
朝ごはんが食べられないという体質の男性には、原材料に粉末の魚以外何も入っていない出汁粉をお勧めしています。魚の血合部分だけで作られた出汁粉なら最強。味のクセがもし気になるようでしたら、他の出汁粉とブレンドして配合を楽しむのもありです。イワシ、むろあじ、サバ、カツオの節など出汁を摂る手間もなく粉末をぱらっとマグカップなどに入れて、そこにお味噌とお湯を入れたら具なし味噌汁完成。インスタントのスープを作るのと変わらないのに栄養満点。
お味噌も飽きないよう酒粕を入れてみたり、色んな種類を取り入れて食材に合わせ配合を楽しんでいます。豆味噌は鉄分とタンパク質の両方が栄養豊富なので出汁粉と合わせたら天然プロテインの代わりにしても良いですね。
食欲を抑えてくれる効果もあるから、ダイエット中のおやつ前の栄養補給で過食を抑えられますし、幸せホルモンの原材料にもなるので鬱気味で動けない人や食欲がない人にもお勧めしておきます。
【成分比較表：50gあたり】
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項目 |
豆味噌 |
大豆味噌 |
米味噌 |
麦味噌 |
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エネルギー |
約100 kcal |
約95 kcal |
約90 kcal |
約95 kcal |
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タンパク質 |
8.5 g |
約7.0 g |
約6.0 g |
約5.5 g |
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脂質 |
約2.5 g |
約2.5 g |
約2.0 g |
約1.8 g |
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炭水化物 |
約8.5 g |
約9.5 g |
約11.0 g |
約12.5 g |
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└ 糖質 |
約6.5 g |
約7.5 g |
約9.5 g |
約11.0 g |
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└ 食物繊維 |
約2.0 g |
約2.0 g |
約1.5 g |
約1.5 g |
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食塩相当量 |
約6.0 g |
約5.8 g |
約5.5 g |
約5.5 g |
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約300 mg |
約280 mg |
約250 mg |
約240 mg |
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鉄分 |
約1.5 mg |
約1.3 mg |
約1.0 mg |
約0.8 mg |
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ビタミンB2 |
約0.1 mg |
約0.08 mg |
約0.05 mg |
約0.04 mg |
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種類 |
吸収率 |
胃へのやさしさ |
特徴 |
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キレート鉄 |
◎ |
◎ |
高吸収・副作用少・フェリチン上昇向き・非ヘム鉄を吸収しやすく加工 |
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ヘム鉄 |
◎ |
◎ |
動物性食品・吸収しやすい・ヘモグロビン値 |
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非ヘム鉄・別名貯蔵鉄（フマル酸鉄またはジェントル鉄など） |
△～◯ |
△～◯ |
安価・便秘・胃への刺激あり・植物性食品・フェリチン値 |
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△ |
◯ |
鉄臭さ少なめ・医薬品や食品添加物として |
あとは気血水を巡らせてくれる漢方などを自分の体質を調べ購入し、自分なりの人体実験をしてみました。瘀血体質でしたが、鉄分補給を数年、血の巡りを改善するための運動や漢方のお陰でシミやクマなどの改善にも成功しました。そして何よりも驚いたのでが、老化現象でハリコシもなく少し後退し始めていた薄髪にハリとコシとツヤが少し蘇り、生え際の産毛が復活して生えてきたことです！！
他にも夜の運転が見えにくく若干夜盲症気味になっていましたが、顔の鍼と漢方ですっかり見えやすく治りました。
さらに、昔から病院での点滴がいつも困難極めてご迷惑をおかけしていましたが、昔に比べて圧倒的に血液が満たされて循環するようになったと感じれるようになってから、”点滴が難しい人”という汚名を返上、何事もないようにすんなり入ってくれています。手も足も見るからに血管がよく見えるようになったのも、本当に驚きました。
そんな視点からペニスを見ていると、勃起力も維持力も芯のある勃ち方が弱い方の陰茎は末端冷え性の人の指先と同じような色をしています。血管もほとんど見えない人ばかりです。ぜひオナニー時に血管と血流をもっと意識して見てみて欲しいです。
亜鉛、カルシウム、マグネシウムの同時摂取は吸収の妨げになるそうでNGとのこと。
サプリオタクでないと、いちいち栄養素ごとに特性を把握するのは面倒だと思うので、とにかく食材で鉄分が多い食材を頭に入れておき、意識して食べると効率よく覚えられて便利です。
鉄分補給したいなと思ったら、肉や魚の血合いを意識して食べる感じです。
巡りを良くしたいと思ったら、イワシやサバなどの青魚でしょうか。炒めたり揚げたりは避けた食べ方で、ぜひ習慣に取り入れたいですね。
慢性疲労にも勃起のためにも、とにかく血液を増やし、血液を作れる体に体質改善をし、血液が巡る体を目指したいですね。
アトピー体質の男性で、小麦をやめて病院の治療で症状は治ったけど色素沈着がずっと残ったままになっているという人や、自分も切り傷やニキビ跡が色素沈着で残りやすい体質でした。
血液を通して栄養がそこに届いていないと治りが悪くなるようです。
それが下半身にだけアトピー跡が残っていたり、いつまでも背中の吹き出物跡が残ったままという人も見かけますが、そこの部分だけ巡りが悪くなっている感じがします。
筋トレやフォームローラーで循環を促してみたり、漢方や鍼灸を試してみたり、油脂を控える食事をしばらくやってみるなど、どの方法で鉄分を補給するか、メリットとかならずデメリットを一緒に調べて試してみてください。
私の経験談ですが、朝ごはん抜きで鉄剤だけ飲んで外出をしたら、悶絶級の胃痛で脂汗が出たことがありますので、何事も必ず注意事項を調べてから取り入れてみてくださいね。
長くなりましたが、何か参考になれるものがありましたら幸いです。
セックス寿命を延ばすべく、セックスを楽しめる余裕のある体力と、健康な体を一緒に目指しましょう。
